전신 다이어트 유산소운동 [홈트레이닝]

안녕하세요, 땅끄와 오드리 입니다! 연휴동안 쉬면서 몸에 지방이 필요이상으로 많이 붙어버린듯 합니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 강도높은 다이어트 운동 프로그램을 계획하고 해보던중 저희끼리만 하기보다 많은 분들과 함께 서로 동기부여하며 할 수 있는 방법으로 본 영상까지 찍게 되었습니다. 최대한 집에서도 손쉽게 따라하실 수 있는 층간소음이 적은 동작들로 구성하였으며, 동시에 칼로리 소모가 많은 운동 중심 그리고 더 나아가 복근을 포함한 여러가지 근육들을 사용하여 몸을 탄력있게 만들 수 있는 운동들로 준비해 보았습니다. 원래 이전에도 이와 비슷한 전신 유산소 다이어트 운동 영상을 찍은것이 있으나, 그것보다도 조금 더 길게(20분) 그리고 조금 더 다양한 운동과 강도로 그리고 이전에 댓글로 요구해 주셨던 운동설명, 효과음, 음악 등을 더 보완하여 이번 영상을 만들어보게 되었습니다. 본 영상에 나오는 운동들과 구성, 순서등은 오드리가 실제로 집에서 홈트레이닝을 할때에 했던 운동들을 중심으로 국내외 유명 피트니스 칼로리 소모 많은 운동 영상들을 참고로 하여 구성하였으며 그만큼 효과 또한 검증되었다고도 말할 수 있습니다. 이점 참고하시어 다이어트 하시는데 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

1. 제자리 걸음
2. 제자리 뛰기
3. 슬로우 버피테스트
4. 레터럴 스텝&리치
5. 스쿼트
6. 마운틴 클라이머
7. 런지&잭
8. 바이시클 크런치
9. 하이킥
10.스케이터 홉스
11. 하이니 잭
12. 스탠딩 사이드 레그(니) 레이즈
13. 제자리 뛰기
14. 제자리 걸음
※ 운동간 ACTIVE REST을 진행하여 지속적인 칼로리 소모와 다음동작을 준비할 수 있게 해줍니다.


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