ЛУЧШИЕ упражнения от артроза бедра и колен доктора Андреа Фурлан

В этом видео доктор Андреа Фурлан объясняет 20 упражнений для людей с остеоартрозом бедер и колен. Прочтите комментарии ниже, чтобы узнать, как эти упражнения помогли сотням людей.
Эти упражнения бывают 4-х типов: смазка, аэробика, весовая нагрузка и растяжка. Есть некоторые упражнения, которые не показаны людям, недавно перенесшим операцию по замене тазобедренного сустава.

Чтобы загрузить резюме этих упражнений, проверьте здесь: http://bit.ly/Summary_Exercises_OA_hi...

Продукты, которые использовал доктор Фурлан в этом видео:
Электрогрелка для микроволновой печи: https://amzn.to/37SjRLU
Сумка с горячей водой: https://amzn.to/3mZozMd
Утяжелители до щиколотки: https://amzn.to/34JkF3w
Коврик для йоги: https://amzn.to/2KV2WPB
Шаговая доска: https://amzn.to/2WO3Sbi
Как партнер Amazon, доктор Фурлан зарабатывает на соответствующих покупках. Если вы покупаете какой-либо продукт, используя указанное выше объявление, вы помогаете доктору Фурлану поддерживать этот канал.

0:00 Введение
04:28 Разминка
05:03 # 1 Разгибание и сгибание колена
06:12 # 2 Смазка бедра (цифры в воздухе)
07:32 # 3 Внешняя / внутренняя ротация бедра
08:24 # 4 Отведение / приведение бедра на правом боку.
09:25 # 4 изменено (Раскладушка)
10:05 # 5 Разгибание бедра
10:28 # 6 Отведение / приведение бедра на левой стороне
12:35 # 7 Приседания на стене
14:20 # 8 Отведение бедра
15:20 # 9 Разгибание бедра
16:14 # 10 Сгибание / разгибание колена
17:30 # 11 Сесть и встать
18:24 # 12 Vastus medialis obliquos (VMO)
19:55 # 13 Шаг вверх / вниз
21:00 # 14 Лестница боком
22:26 # 15 Наклон таза и мост
24:20 # 16 Растяжка большой и средней ягодичных мышц
25:50 # 17 Растяжка грушевидной мышцы
26:36 # 18 Приводящие мышцы бедра
27:35 # 19 Растяжка подколенных сухожилий
29:12 # 20 Растяжка четырехглавой мышцы

30:31 Упражнения, которых следует избегать людям, которым недавно была проведена замена тазобедренного сустава

Доктор Фурлан благодарит Эмеральду Берк, консультанта по боли, за отзыв о сценарии этого видео (  / emeraldaburke  . Доктор Фурлан хотел бы поблагодарить Эми Робидас, RN, за очень полезный отзыв о сценариях этого видео.

Подпишитесь на этот канал: http://bit.ly/DrFurlan
#drAndreaFurlan #DrFurlan # DoctorFurlan

Встречаемся в социальных сетях:
Instagram:   / dr.andrea.furlan  
Facebook:   / dr.andrea.furlan  
Twitter:   / adfurlan  
LinkedIn:   / drandreafurlan  

=============================================
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: это видео не предназначено для замены медицинских
совет. Если вы думаете, что у вас есть заболевание,
причиняя вам боль, проконсультируйтесь с врачом
чтобы получить для вас диагноз и план лечения.
Это видео предназначено только для образовательных
целей.
=============================================