Скачать или смотреть วิ่งเร็วขึ้น ด้วย ดริลล์วิ่งเดียวเปลี่ยนชีวิต วิ่งแล้วไหลลื่นขึ้น Running Drill

วิ่งเร็วขึ้น ด้วย ดริลล์วิ่งเดียวเปลี่ยนชีวิต วิ่งแล้วไหลลื่นขึ้น Running Drill ลองดู Cadence เพิ่มขึ้นเอง โดยไม่ต้องพยายามก้าวถี่ๆ

วิ่งเร็วขึ้น ไหลลื่นขึ้น รอบขา Cadence เป็นองค์ความรู้ที่ผมได้รับจากอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล ผู้ฝึกสอนกรีฑาทีมชาติไทย และวิทยากรอาวุโสสหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ (IAAF)

สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ https://lin.ee/KE2bYXd

หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998


ช่วงโควิด ปี 2020 ถึง 2022 ต้นปี ผมไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย จะวิ่งก็แค่เคาะๆ เฉลี่ยเดือนละไม่เกิน 50 กม. ขาดซ้อมจนท่าวิ่งเพี้ยน วันแรกที่ลงตารางซ้อมจริงจัง วิ่ง 50 นาที เพซเฉลี่ย 6:13 นาทีต่อกม. ซ้อมไป 3 สัปดาห์ วิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทีได้ แต่รอบขาต่ำมาก แค่ 162 ก้าวต่อนาที HR สูงถึง 147 BPM และเหมือนถึงทางตัน รอบขาไม่มา พอพยายามจะวิ่งให้เพซเร็วมันเหนื่อย เลยกลับมาหาอาจารย์อีกรอบ อาจารย์ทักว่า ท่าวิ่งไม่ดีเลย ช่วงก่อนโควิดดีกว่านี้

เลยต้อง Back to Basic รับดริลล์ใหม่มา 2 ดริลล์ จริงๆ แค่ดริลล์แรก มันเหมือนได้ปลดล็อครอบขาที่ยังอืดๆ ความถี่ต่ำ ให้มันถี่ขึ้นโดยไม่ต้องตั้งใจอะไรเลย หลังจากรับดริลล์มาแล้ว อีก 2 อาทิตย์ ระยะ 10K วิ่งเพซ 4:47 HR แถวๆ 145 BPM รอบขาขึ้นมาอยู่แถวๆ 174 ก้าวต่อนาที เป็นผลมาจากการซ้อมดริลล์ทั้ง 2 ดริลล์ในการวอร์มอัพ และช่วงออกสตาร์ทซ้อมวิ่งในแต่ละวัน

เฉลิมวงศ์ บวรกีรติขจร
ผู้จัดรายการวิทยุ FM.99 ทุกวันพุธและศุกร์ เวลา 9:00 - 10: 00 น.