Скачать или смотреть Je vám přes 60? Tuhle jednoduchou cvikujte denně – zabere jen 5 minut!

Bolí vás záda nebo trávíte moc času sezením? Vyzkoušejte s námi jedno jednoduché cvičení, které vám může změnit život! Roland vám během pár minut ukáže, jak na to a proč to funguje. Cvičte s námi každý den a sledujte změny na svém těle! Dejte odběr a napište do komentářů, co vám z videa sedlo nejvíc! #cvičení #zdraví #záda #rady #tipy

👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / @liebscher.bracht  

0:00 - Úvod a představení cvičení
0:40 - Základní poloha a vnímání těla
3:01 - Posilování a postupné protahování
4:59 - Pokročilá úroveň na gauči nebo křesle
6:50 - Důležitost aktivního protažení a mozek
8:31 - Třetí fáze – cvičení na všech čtyřech
10:35 - Konečné pozice a detaily techniky
12:18 - Závěr a další doporučení