Скачать или смотреть 3 svaly, které musíš hned začít posilovat při vbočených kolenech

Řekli ti, že máš kolena do X? Přijď se zasmát a zároveň naučit, jak je posílit! Čekají tě jednoduchá, ale účinná cvičení na nohy, hýždě i chodidla, díky kterým udržíš kolena v top kondici. Sleduj až do konce a zjisti, co všechno zvládneš doma. Nezapomeň nám dát odběr a napiš do komentářů, který cvik tě nejvíc bavil! #cvičení #zdraví #kolena #domácícvičení #tipy

👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал  

0:00 - Úvod do problému kolen a valgózního postavení
0:49 - Anatomie kolene a klíčové svaly
2:36 - Pozvánka na Týden kolen a organizační informace
3:45 - Praktické cviky na posílení klenby nohy
7:09 - Cviky na chodidla a hýžďové svaly
9:15 - Posilování hýžďových svalů a střední oblasti
16:21 - Cviky na kvadriceps a správné provedení
18:53 - Závěrečné rady a shrnutí cvičení