Je cuisine 16 REPAS en 1 HEURE 30 | MEAL PREP SPÉCIAL BOWL healthy & gourmands

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🥢 BOWL ASIATIQUE

📋 Ingrédients (4 portions)
- 600g de crevettes décortiquées
- 200g de riz cru
- 400g de brocoli cru
- 1 botte d'oignons verts
- 3 cas de sauce hoisin
- 4 cas de sauce soja
- Sauce sriracha (optionnel)
- Graines de sésame
- Citron vert


🥕 BOWL ORIENTAL

📋 Ingrédients (4 portions)
- 200g de quinoa
- 400g de carottes
- 2 boites de pois chiches
- 400g d'aiguillettes ou de blanc de poulet
- 1 cac de ras el hanout
- 1 cac de paprika
- 1 cac d'oignon en poudre
- 1 cac d'ail en poudre
- sel/poivre
- huile d'olive
- Sauce : 200g de yaourt grec, 1 cac d'ail en poudre, 1 cac de cumin, du persil frais, de la menthe fraîche, 1/2 citron, sel/poivre, piment (optionnel)


🌯 BOWL MEXICAIN

📋 Ingrédients (4 portions)
- 400g de poulet (aiguillettes ou blanc de poulet)
- 200g de riz cru
- 1 boite de maïs
- 1 boite de haricots rouges
- tomates cerises
- 1 cac de paprika
- 1 cac de cumin
- 1/2 cac de chili
- 1 cac d'oignon en poudre
- 1 cac d'origan
- sel/poivre
- huile d'olive
- Sauce : 1 avocat, le jus d'un citron vert, de la coriandre fraîche, 1 cas d'huile d'olive, 1 cac de cumin, sel/poivre, 1/2 cac de chili


🇬🇷 BOWL GREC

📋 Ingrédients (4 portions)
- 200g de quinoa
- 100g de fêta
- 4 tomates
- 1 concombre
- 1 oignons rouge
- Olives
- Sauce : huile d’olive, citron, origan, sel/poivre

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Nouvelle sur la chaîne ?

Hola la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".

Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !

Finou 👩‍🍳

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