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【洋楽インターバルウォーキング 28分】ゆっくり3分＋速歩3分で代謝UP！毎日続けるメリハリ習慣🚶‍♀️✨｜interval walking, walk, morning

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Описание к видео 【洋楽インターバルウォーキング 28分】ゆっくり3分＋速歩3分で代謝UP！毎日続けるメリハリ習慣🚶‍♀️✨｜interval walking, walk, morning

朝のウォーキングや、気分転換にぴったりのインターバルウォーキング用の明るい音楽です。
ゆっくり約3分 → 早歩き約3分のペースを 4セット＋クールダウン/ゆったりウォーク（合計約2８分）にまとめました。

ゆっくり歩く区間と、少しテンポを上げる区間をくり返すことで、
脂肪燃焼・代謝アップ・ストレス解消に効果的な歩行リズムを作ります。

この動画では、スローなテンポの曲とアップテンポな曲が交互に流れるので
「いつペースを変えればいいの？」が直感的にわかってとても歩きやすくなっています。
画面を見続けなくてもOK！歩くだけで 🚶‍♀️メリハリウォーク🚶‍♀️が完成します。

📝 インターバルウォーキングとは？

「ゆっくり歩く」と「早歩き」を交互にくり返す歩き方のことです。
強弱をつけることで心拍数が効果的に上がり、
短い時間でも脂肪燃焼・体力アップ・姿勢改善が期待できます。
初心者や高齢者の方にも始めやすく、毎日の習慣づくりにぴったりです。

🚶‍♀️ こんな人におすすめ！

・朝のウォーキングを習慣にしたい
・短時間でもしっかり運動したい
・明るい音楽に合わせて気持ちよく歩きたい
・切り替えがわかりやすいウォーキングBGMを探している
・通勤前にリフレッシュしたい

📌 チャンネル登録して、朝のウォーキングのお供にぜひ活用してください！
継続のきっかけになれば嬉しいです 🌿✨

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