Скачать или смотреть 【洋楽 インターバルウォーキング用 18分 ガイド付き】ゆっくり＋速歩の交互で代謝UP！毎日続ける健康習慣 🚶‍♀️👣｜interval walking, morning walk, walking

朝のウォーキングや、気分転換にぴったりの インターバルウォーキング用の明るい音楽です。
ゆっくり3分 → 早歩き約3分 のペースを 3セット（合計約1８分） にまとめました。

ゆっくり歩く区間と、少しテンポを上げる区間をくり返すことで、
脂肪燃焼・代謝アップ・ストレス解消 に効果的な歩行リズムを作ります。

この動画では、切り替えタイマーと音声ガイド付きなので、
「いつペースを変えればいいの？」が直感的にわかってとても歩きやすくなっています。
画面を見続けなくてもOK！歩くだけで “メリハリウォーク” が完成します。

📝 インターバルウォーキングとは？

「ゆっくり歩く」と「早歩き」を交互にくり返す歩き方のことです。
強弱をつけることで心拍数が効果的に上がり、
短い時間でも 脂肪燃焼・体力アップ・姿勢改善 が期待できます。
初心者や高齢者の方にも始めやすく、毎日の習慣づくりにぴったりです。

🚶‍♀️ こんな人におすすめ！

・朝のウォーキングを習慣にしたい
・短時間でもしっかり運動したい
・明るい音楽に合わせて気持ちよく歩きたい
・切り替えがわかりやすいウォーキングBGMを探している
・通勤前にリフレッシュしたい

📌 チャンネル登録して、朝のウォーキングのお供にぜひ活用してください！
継続のきっかけになれば嬉しいです 🌿✨

🎵 プレイリスト
00:00 スタート
00:04 “You only live once, so choose a smile"
03:05 Sunny Yestarday
06:07 A Quiet Kind of Happy
09:09 The World Steps Too
12:13 Winds of Tomorrow
15:17 Step Into the Fire


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Special Thanks!
効果音提供：　OtoLogic(https://otologic.jp)