Tanie gotowanie, 2 posiłki z promocji, pomysł na fit obiad i deser 😀

Zaczynamy nową serię!

👉🏻Dajcie znać w komentarzu, czy chcecie takie odcinki, co czwartek 🔥

Robimy 2 posiłki ze składników kupionych z oferty promocyjnej w🐞 🔥 - 1 słodki, jeden słony, a że dziś zaczął się tydzień azjatycki, to wykorzystałam trochę produktów z tej oferty😀

Zrobiłam po 4 porcje każdego posiłku, więc proporcje podaję na tyle, natomiast kaloryczność dotyczy 1 porcji ♥️

‼️ A jeśli szukasz inspiracji na posiłki z wyliczonym makro na cały dzień, bo chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze, to przypominam, że mój najnowszy e-book z jadłospisem na 30 dni w formie meal prep wciąż jest dostępny w promocyjnej cenie do 10.09 😀
👉🏻 https://www.jemfit.pl/produkt/jem-fit... [reklama/autopromocja]

🍝 Makaron z warzywami i kurczakiem:
👉🏻 567 kcal
👉🏻 27,7 g białka
👉🏻 21,2 g tłuszczów
👉🏻 65,7 g węglowodanów

Składniki:
👉🏻 450 mięsa z ud kurczaka bez skóry (oczyszczamy z wszystkich błonek i tłuszczyku)
👉🏻 4 ml oliwy z oliwek
👉🏻 40 g cebuli
👉🏻 70 g selera
👉🏻 70 g pietruszki (korzeń)
👉🏻 10 g imbiru
👉🏻 2 ząbki czosnku
👉🏻 250 g marchewki
👉🏻 840 g cukinii
👉🏻 280 ml mleczka kokosowego
👉🏻 35 ml sosu sojowego
👉🏻 7 g pasty gochujang (można pominąć i dodać więcej chilli, bo skład ma słaby)
👉🏻 20 g sosu Teriyaki
👉🏻 curry, chilli, pieprz (opcjonalnie sól)

Do podania:
220 g makaronu (55 g na porcje) - użyłam nowości - Makaron Asia Style Daoxiao

🥭 Pudding z tapioki z mango:
👉🏻 343 kcal
👉🏻 10,8 g białka
👉🏻 11,2 g tłuszczów
👉🏻 52,5 g węglowodanów

Składniki:
👉🏻 100 g tapioki w kuleczkach
👉🏻 150 ml mleczka kokosowego
👉🏻 400 ml wody
👉🏻 390 g mango
👉🏻 2 opakowania skyra owocowego pitnego (najlepiej dać smak brzoskwiniowy, ja dałam truskawkę, bo moja Biedronka była dziś słabo zaopatrzona 🙃)
Przygotowanie:
Tapiokę wrzucamy do gotującej się wody i często mieszając gotujemy, aż kuleczki wchłoną wodę. Następnie wlewamy mleczko kokosowe i gotujemy jeszcze, aż perełki będą przeźroczyste. Całość gotowania to około 15 minut. Następnie do ostudzonej masy dodajemy skyr i przelewamy do słoiczków. Mango blendujemy i wylewamy na wierzch deserów. Przechowujemy w lodówce.


#taniegotowanie #jemfit #mealprep #pomysłnaobiad #fitdeser #tapioka #kuchniaazjatycka

Co jeść na diecie? - Pomysły na obiad - Jadłospis - Pomysły na jedzenie na redukcji - Jak schudnąć?