Скачать или смотреть 【40代・50代】筋トレで絶対やってはいけない注意点5選

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✅目次

00:00 動画の概要
02:24 【40・50代】絶対やってはいけない注意点1つ目
08:07【40・50代】絶対やってはいけない注意点2つ目
12:23【40・50代】絶対やってはいけない注意点3つ目
13:57 【40・50代】絶対やってはいけない注意点4つ目
15:19【40・50代】絶対やってはいけない注意点5つ目
18:10 メッセージ
18:33 重要なお知らせ

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▼参考文献
Siewe J, Marx G, Knöll P, Eysel P, Zarghooni K, Graf M, Herren C, Sobottke R, Michael J. Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding. Int J Sports Med. 2014 Oct;35(11):943-8. doi: 10.1055/s-0034-1367049. Epub 2014 Jun 2. PMID: 24886919.

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Morán-Navarro R, Pérez CE, Mora-Rodríguez R, de la Cruz-Sánchez E, González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L, Pallarés JG. Time course of recovery following resistance training leading or not to failure. Eur J Appl Physiol. 2017 Dec;117(12):2387-2399. doi: 10.1007/s00421-017-3725-7. Epub 2017 Sep 30. PMID: 28965198.

Siewe J, Marx G, Knöll P, Eysel P, Zarghooni K, Graf M, Herren C, Sobottke R, Michael J. Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding. Int J Sports Med. 2014 Oct;35(11):943-8. doi: 10.1055/s-0034-1367049. Epub 2014 Jun 2. PMID: 24886919.

Jozo Grgic, Brad J. Schoenfeld, John Orazem, Filip Sabol,Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis,Journal of Sport and Health Science,Volume 11, Issue 2,2022

Sundstrup, Emil1; Jakobsen, Markus D.1; Andersen, Christoffer H.1; Zebis, Mette K.1,2; Mortensen, Ole S.1,3; Andersen, Lars L.1. Muscle Activation Strategies During Strength Training With Heavy Loading vs. Repetitions to Failure. Journal of Strength and Conditioning Research 26(7):p 1897-1903, July 2012. | DOI: 10.1519/JSC.0b013e318239c38e

Sampson JA, Groeller H. Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? Scand J Med Sci Sports. 2016 Apr;26(4):375-83. doi: 10.1111/sms.12445. Epub 2015 Mar 24. PMID: 25809472.

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