CARA BERNAFAS KETIKA BERLARI

Hello!!
welcome to Hazim Nyem Channel!

CARA BERNAFAS KETIKA BERLARI 💨

Ramai yang kurang faham dan bertanya bagaimana cara bernafas ketika berlari?
Video kali ini ada berikan sedikit tips dan contoh cara bagaimana anda boleh lakukan teknik pernafasan ketika berlari sama ada bernafas gunakan mulut/hidung dan melalui perut/dada sahaja?

Senarai content sebagai rujukan :

0:00 - Intro
2:08 - Bernafas melalui Hidung atau Mulut?
4:35 - Konsep Pernafasan yang betul dan tepat
5:49 - Tips dan Cara pernafasan yang betul melalui perut atau dada?
10:42 - Corak Pernafasan ratio 3:2, 2:2 atau 2:1?

Disclaimer : Benda paling simple yang perlu faham, teknik pernafasan setiap orang adalah tidak sama sebab kebanyakkan research mengatakan semua pelari mempunyai pattern dan corak pernafasan yang berbeza tapi badan akan secara sendiri cari rentak untuk konsisten ketika bernafas. Ye betul guide memang banyak dari sumber bacaan kita boleh dapat tapi bukanlah jaminan pelari tak akan mengah. Betapa perfect apa sekalipun cara anda cuba ikut teknik pernafasan, tapi kalau pelari itu masih juga mengah, jawapan dia simple mungkin anda berlari terlalu laju lebih dari kemampuan sendiri.

Korang perlu cari corak pernaasan yang sesuai dengan diri sendiri, korang rasa selesa bila berlari untuk tahap paca dan intensiti berbeza.

Selamat mencuba!

Jangan lupa like, share dan subscribe!

And follow me on:
Instagram: @hazim_nyem
Twitter: @hazim_nyem

#HazimNyemChannel