Kućni trening za MRŠAVLJENJE sa lakim tegovima | Fat Burn Workout | za žene preko 40 godina

Ćao dragi moji vežbači, dobrodošli na moj YouTube kanal u trening za sagorevanje masti za žene preko 40 godina! Ovaj kućni trening sa lakim tegovima je idealan za sve koji žele da smršaju i oblikuju svoje telo.

Trening je dizajniran za srednji nivo, ali može biti prilagođen i početnicima, ako se radi sporijim tempom i bez skakanja.

Za ovaj 20-minutni trening potrebni su vam laki tegovi (1-2 kg) i malo prostora kod kuće. Svaka vežba se radi po 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze. Tokom pauze, u gornjem desnom uglu ekrana možete videti koja je sledeća vežba.

Šta vas očekuje u ovom kućnom treningu za mršavljenje:
8 kardio, HIIT i vežbi za oblikovanje i zatezanje tela
Trening u 3 kruga za maksimalne rezultate
Vežbe koje su posebno dobre za žene preko 40 godina, ali su pogodne i za mlađe osobe

Pre nego što počnete, obavezno odradite zagrevanje:
   • 10 minuta - efikasno ZAGREVANJE pred ...  

a za što bolje rezultate, predlažem da nakon ovog treninga odradite i:

Kućni trening za celo telo sa lakim tegovima, za žene preko 40 godina
   • Kućni trening za celo telo sa lakim t...  

8 minuta - Kućni trening za STOMAK i STRUK (žene preko 40 godina)
   • 8 minuta - Kućni trening za STOMAK i ...  

i na kraju istezanje
15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE posle treninga (fleksibilnost)
   • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZAN...  

Često me pitate: "Kako smršati brzo?" ili "Kako da smanjim stomak?"

Mršavljenje je proces koji zahteva vreme i strpljenje. Najbolji rezultati dolaze kada se kombinuju kardio, HIIT, vežbe snage i pravilna ishrana.

Vežbanje kod kuće je odličan način da ubrzate sagorevanje masti kada nemate vremena za fitness centar.

Na mom kanalu možete pronaći veliki broj kućnih treninga koji će vam pomoći u mršavljenju i oblikovanju tela.
Zato SUBSCRIBE na moj YouTube kanal i prijavite se za obaveštenja o novim videima – treninzi izlaze jednom nedeljno! Kliknite na zvonce da ne propustite nijedan video.

Ako vam se ovaj video dopao, lajkujte i podelite ga sa prijateljima koji žele da poboljšaju svoju formu i zdravlje. Zajedno možemo postići svoje fitnes ciljeve, bilo da ste početnik ili napredni vežbač.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

#lucijamezeifitness #vezbezazene #fatburnworkout #workoutforbeginners
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________
Join this fat-burning workout designed for women over 40!

This beginner-friendly home workout is perfect for anyone looking to lose weight and shape their body. If you're asking 'how to lose weight' or looking for an effective fat burn workout, this video is for you!
________________________________
00:00-00:23 uvod
00:23-05:56 1. krug - vežbe za mršavljenje i oblikovanje tela
05:56-06:43 pauza
06:46-12:16 2. krug - vežbe za mršavljenje i oblikovanje tela
12:16-13:02 pauza
13:02-18:35 3. krug - vežbe za mršavljenje i oblikovanje tela
18:35-20:45 oporavak, disanje i kratko istezanje