Скачать или смотреть Йога на стуле — баланс между усилием и расслаблением.

Уделите 45 минут заботе о себе, чтобы укрепить мышцы и улучшить гибкость с помощью активных упражнений йоги. Хотя часть занятия мы будем выполнять сидя, некоторые позы мы будем выполнять стоя, используя стул в качестве опоры. Упражнения будут адаптированы для всех уровней подготовки. Запись сделана 17 февраля 2026 года.

Наши 45-минутные занятия будут включать в себя следующее:
1. Дыхательные упражнения для снижения стресса и укрепления иммунной системы
2. Мягкие упражнения на растяжку, призванные зарядить энергией всё тело
3. Позы йоги, которые способствуют движению лимфы и улучшают баланс и устойчивость
4. Медитации для развития осознанности, принятия и расслабления

Важное примечание: Йога является дополнительной или интегративной практикой и должна использоваться в сочетании со стандартным медицинским лечением. Более подробная информация о программе оздоровления на сайте IWMF здесь: https://iwmf.com/iwmf-wellness-programs/

Исследования:
• Люди, пережившие рак, в том числе недавно получившие диагноз, сообщают об улучшении сна, снижении стресса, улучшении настроения и качества жизни благодаря занятиям йогой.

Качественные результаты показали улучшение общего психического здоровья, снижение тревожности, депрессии и настроения. Физическое здоровье показало улучшение в плане снижения усталости. Эти улучшения сохранялись в течение 8 недель после начала занятий.

Инструктор:
Энн Грейс МакМаллан — сертифицированный йога-терапевт (C-IAYT) и инструктор по йоге (E-RYT 500), а также директор IWMF по интегративному оздоровлению и коммуникации с пациентами. Она с удовольствием помогает пациентам с белой миастенией и поддерживает сообщество людей с белой миастенией посредством движений, связанных с дыханием, осознанности и создания благоприятной групповой среды в Zoom. У её отца в 2019 году диагностировали ВМ (макрофагальную лейкемию).

С Энн можно связаться напрямую по адресу anngrace@iwmf.com