Body Recomposition - Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen

#abnehmen #muskelaufbau #gewichtreduzieren
Muskeln sind weit mehr als nur das Make-up unter der Haut. Bei ihnen handelt es sich um metabolisch aktives Gewebe. Selbst in Ruhe verbrennen sie Kalorien. Wer zu viele Pfunde mit sich herumträgt und abnehmen möchte, sollte sich also Muskeln antrainieren. Doch geht das überhaupt: Gleichzeitig Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen?

Das Problem: Um Fett abzubauen solltest du dich in einem Kaloriendefizit befinden. Für den Muskelaufbau benötigst du aber ein Kalorienplus. Wie es trotzdem klappt erkläre ich in diesem Video.

Links zu den Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838...

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Videos: Canva

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