Schmerzen im unteren Rücken ➡️ 10 Übungen zur Kräftigung und Mobilisation

Hast Du Schmerzen im unteren Rücken?

Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video 10 LWS Übungen, die Dir dabei helfen Deine Rückenschmerzen im unteren Rücken loszuwerden und der Entstehung von Rückenschmerzen vorzubeugen!

Es sind Übungen dabei, die Deine Muskulatur im unteren Rücken auf Belastung vorbereiten, andere Übungen sorgen für mehr Dehnung und Beweglichkeit in der Lendenwirbelsäule, wodurch ein entspannendes Muskelgefühl entsteht.

Das Programm eignet sich nicht nur dafür, akuten Schmerzen entgegenzuwirken, es kann auch regelmäßig angewendet werden, um präventiv etwas gegen Schmerzen und Verspannungen in der Lendenwirbelsäule zu tun.

#untererrücken #rückenschmerzen #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:31 Sand schieben
1:22 LWS Mobilisation
2:30 Kniestütz Seitneige
4:25 Fallschirmspringer
5:47 Reverse Crunch
7:25 Seitstütz
9:10 Rotation
10:55 Grätsche Seitneige
12:33 Nadelöhr
14:15 Brücke Mobilisation

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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