Etirement du dos : comment faire un bon étirement sans se faire mal

Les 2 règles d'or pour les étirements du dos, c'est dans cette vidéo.
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Pour les étirements du dos, et les étirements en général, il y a des choses à faire et d'autres à ne pas faire.
On va voir comment faire un bon étirement du dos, même si c'est valable pour tous les autres étirements.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dans cette courte vidéo, on voit comment faire de bons étirements sans se faire mal.
Parfois, on croit bien faire en s'étirant, mais malheureusement on s'y prend mal. Et, on se fait plus de mal que de bien, finalement.
Je vous apprends les basiques et fondamentaux de l'étirement (du dos ou autre) dans cette vidéo.
Si il y a deux choses à retenir, ce sont ces deux choses là !

Que ce soient, les étirements après le sport, les étirements du haut du dos ou du bas du dos, les étirements de la nuque, ou pour soulager un lumbago ou une sciatique ; ces règles fondamentales s'appliquent à tous les étirements.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SOMMAIRE DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

L' #étirement du dos doit respecter certaines règles, dont 2 fondamentales. Bien s'étirer le #dos et éviter les erreurs : c'est ce que l'on va voir dans cette vidéo. Ce sont en quelque sorte les basiques du #stretching.

00:37 : La règle d'or d'un bon étirement
01:00 : Pourquoi un étirement peut faire mal ?
02:23 : La seconde règle d'or pour bien s'étirer

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A très vite pour de prochaines vidéos ! En attendant, prenez soin de vous !! 😉
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Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !

Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.

Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.

Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !

🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.