肌少症運動其實並不難！這1招在家就能做 feat.楷教練One Easy Exercise You Can Do at Home

#肌少症#運動#訓練#居家#症狀
肌少症是許多銀髮族因老化而產生的困擾，因肌肉的流失進而導致失能，甚至影響晚年的生活品質。邱醫師特地邀請健身領域的專家楷教練，教大家在家就能輕鬆完成的訓練，只要一張椅子、就能在家進行訓練，對抗肌少症並沒有想像中的困難，關鍵在於踏出第一步，趕緊和邱醫師、楷教練一起動起來！

【影片重點】
00:00 本集精華
00:18 楷教練專業背景介紹
00:46 楷教練踏入健身行業的契機
01:44 邱正宏醫師踏入減重的機緣
02:54 銀髮族運動注意事項
03:08 運動前的準備
03:36 預防肌少症的運動建議
04:00 維持健康最重要的關鍵
04:12 重量訓練對健康的幫助
04:52 肌少症的症狀
05:11 楷教練示範肌少症居家運動
06:18 膝關節不好的長輩如何鍛鍊
07:11 運動做多久才有效
07:47 如何增加長輩的手部握力
08:30 老年人如何安排有氧運動
09:18 邱正宏醫師的科學減重課
10:15 哪些人適合科學減重課

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