Ammalarsi di stress da lavoro: come capire se sei in burnout e intervenire

Ammalarsi di stress da lavoro è possibile, si chiama sindrome da burnout lavorativo. Come capire se sei in burnout? È fondamentale infatti comprenderne i sintomi per intervenire in tempo in caso di eccessivo stress da lavoro. Il termine burnout significa letteralmente “bruciato” e si tratta di una condizione di “esaurimento” di carattere psicofisico ed emotivo, che insorge in seguito ad una situazione di stress lavorativo cronico. Vediamolo meglio:

2:02 1) Sintomi e manifestazioni del burnout
I segnali a cui prestare attenzione possono essere: non voler più andare a lavorare, sentire ansia e disagio già al mattino, diventare cinici ed emotivamente distaccati. Mal di testa, mal di stomaco, disturbi intestinali, forte stanchezza, problemi nel sonno sono i modi che il nostro corpo trova per dirci che siamo vicini all’esaurimento.

3:12 2) Eziologia del burnout
Le cause della sindrome da burnout sono individuabili sia in variabili individuali sia in variabili organizzative. Un esempio di variabile individuale può essere un'aspettativa sul sé molto elevata.
Tra le variabili a livello organizzativo possono esserci invece un carico di lavoro eccessivo o richieste poco chiare da parte dei responsabili.

4:25 3) La diagnosi del burnout
Il burnout è una reazione allo stress lavorativo prolungato o cronico. Si tratta di un “fenomeno occupazionale”, ossia lavoro-correlato e non di una condizione medica. Christina Maslach, principale studiosa mondiale sul tema, ha contribuito a creare un test, il Maslach Burnout Inventory (MBI), da presentare ai datori di lavoro per incoraggiarli a creare ambienti più salubri per i dipendenti.

5:43 4) L'intervento
Se la sensazione è quella del burnout, prendersi una pausa è una scelta ragionevole. Nel caso in cui i segnali diventino più marcati, il mio consiglio è quello di rivolgerti a un professionista.

Se senti di voler approfondire il tema e prenderti cura di questa condizione, puoi rivolgerti a Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/

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