TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | FULL BODY Z HANTLAMI + TABATA 🔥🔥 | CAŁE CIAŁO | Agata Zając

Zapraszam na świetny trening siłowy całego ciała z hantlami dla kobiet! Wykonany z odpowiednim obciążeniem, pomoże Ci wypracować pięknie wymodelowaną, kobiecą sylwetkę. Na zakończenie tego treningu wykonamy krótką tabatę, która dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i pozwoli efektywnie zredukować zbędną tkankę tłuszczową. Obiecuję prawdziwy ogień! 🔥🔥 Jesteś gotowa? To zaczynamy! 👊

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, ramiona, barki, plecy
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg oraz 5 kg), mata
▸ Czas trwania: 46:52 min

00:00 - 05:33 Wstęp, rozgrzewka
05:34 - 11:08 Ćwiczenie 1, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
11:09 - 15:40 Ćwiczenie 2, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:41 - 20:55 Ćwiczenie 3, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
20:56 - 25:25 Ćwiczenie 4, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:26 - 30:00 Ćwiczenie 5, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
30:01 - 34:34 Ćwiczenie 6, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
34:35 - 39:20 Ćwiczenie 7, 4 serie x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
39:21 - 44:43 Tabata, 4 serie x 2 ćwiczenia, 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
44:44 - 46:52 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸    • TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 ...  
▸    • TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIA...  
▸    • TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬

▸Top: Women's Best Kolekcja Define, Kolor Glacier
▸Legginsy: Women's Best Kolekcja Define, Kolor Smoke Blue
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬

▸Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #dumbells #strengthtraining #tabata #stre