下腹部を集中的に鍛える腹筋筋トレ！下腹の脂肪を燃やしてへこませよう【10分】

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https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 下腹部の脂肪を燃やす腹筋筋トレの最新動画です。

腹筋を割るために欠かせない下腹部の筋トレですが、下腹には脂肪がつきやすく鍛えてるけど効果を実感しにくい…という方も多いですよね。

そこでこの動画では、10分間で集中的に下腹部を鍛えていきます。ハードな内容ですが、やりきった後の達成感がきっとありますよ。

また、腹筋を集中的に鍛えたいという方は、以下の1週間プログラムを実践してみてください！

・【1週間スケジュール】1日数分では物足りない！！本気で腹筋を追い込むワークアウト
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◆関連動画

・腹筋崩壊！シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】
   • 腹筋崩壊！シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】  

◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:12 1.レッグドロップイン
00:42 2.プランクニータック（右）
01:12 3.プランクニータック（左）
01:42 4.シザースキック
02:12 5.フラッターキック
02:42 6.リバースクランチ
03:12 7.アップドック
03:42 8.猫のポーズ
04:12 9.ニートゥーチェスト
04:42 10.シングルレッグニートゥーチェスト+リフト（右）
05:12 11.シングルレッグニートゥーチェスト+リフト（左）
05:42 12.ダイナミックプランク
06:12 13.プランクタップ
06:42 14.デッドバグ
07:12 15.アップドック
07:42 16.スローレッグレイズ
08:12 17.リーンバックホールド
08:42 18.シングルレッグクランチ
09:12 19.エルボーサイクル
09:42 20.バイシクルクランチ

◆参考記事

・腹筋の下腹部を鍛える最強の筋トレ10選！ジムのマシン&自重で腹直筋下部を鍛えよう
https://ufit.co.jp/media/underabstrai...

・腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
https://ufit.co.jp/media/abs-training...

・超高負荷の腹筋トレーニング15選！自宅&ジムでシックスパックを作る腹筋の割り方
https://ufit.co.jp/media/highloadabst...

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🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

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#下腹部筋トレ #下腹部筋トレ上級者 #下腹へこます

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Vibing Emotion - Catiso
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Clap Your Hands - Catiso
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Can Not Do This Solo - Late Yungin
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