GLÚTEOS E ISQUIOS - ENTRENAMIENTO COMPLETO - 45 MINUTOS - WORKOUT HOME -

¡Bienvenidos a nuestra sesión de entrenamiento de Glúteos e Isquios! 💪🍑

Esta clase está diseñada para fortalecer y tonificar tus glúteos y isquiotibiales en una sesión completa de 45 minutos. Es ideal para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados.

¿Qué necesitarás?

Mancuernas (Opcional): Añade resistencia extra para aumentar la intensidad.
Banda Elástica (Opcional): Perfecta para activar los músculos de los glúteos y los isquios.
Banco o Silla: Utilizado para realizar ejercicios como hip thrusts o step-ups.
Colchoneta: Para mayor comodidad durante los ejercicios en el suelo.
¿Qué trabajaremos?

Fortalecimiento de los glúteos con una variedad de ejercicios que incluyen elevaciones de cadera, sentadillas y puentes.
Activación y tonificación de los isquiotibiales con movimientos que mejoran la resistencia y estabilidad.
Ejercicios combinados que maximizan el impacto en ambas áreas, ayudándote a construir una parte inferior del cuerpo fuerte y equilibrada.
¡Prepárate para un entrenamiento desafiante pero gratificante!

No olvides ajustar el peso y la resistencia según tu nivel de condición física y, sobre todo, disfrutar del proceso. ¡Nos vemos en la clase!

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♦ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:

Fitmaniacol y/o Jorge Alejandro Quintero Duque recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.

Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a Fitmaniacol y/o Jorge Alejandro Quintero Duque de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de Fitmaniacolt y/o Jorge Alejandro Quintero Duque