【小改變大改善】頭暈好不了?當心慢性過度換氣

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長年頭暈好不了嗎?在做遍了各種腦部檢測
卻沒有發現任何異常之後
或許您該高度懷疑自己是否有自律神經失調的問題
您長年治不好的頭暈症狀
很可能就是慢性過度換氣所引起的喔
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各位觀眾大家好 我是郭育祥
來我這邊門診的人 很多人是會抱怨他的頭暈
依我是一個專門研究自律神經失調症的醫生來講的話
頭暈當然很多種原因
我們不可以忽略的 包括腦部的腫瘤 包括 中風的前兆 包括 血流的減少 包括 出血 等等
這一些原因不可以忽視 包括可能耳鼻喉科的問題
但是 我們常見的就是一些人 他看遍了醫生 做遍了檢查
不管是電腦斷層 腦波 聽力的檢查
每一個醫生都跟他講說 你沒有怎麼樣
但是這些人仍然都每天覺得很暈 都覺得在晃 覺得走路不平穩
甚至我常常見 這些人會覺得把一個水瓶放在平面上
他覺得如果水有晃動的時候是地震
但如果水沒有晃動的時候 他就知道自己又頭暈了
所以 在臨床上常常看到這些人 他覺得他永遠都沒有上岸 永遠都在坐船
這些人非常可憐 因為他們找遍了醫生 做遍了檢查 治療了很多
但是都沒有什麼效果
以一個治療自律神經失調的醫生來講
我要強調一個
我們自律神經失調的時候 很常引起頭暈
那這個頭暈是怎麼引起的呢
就是當我們人在沒有辦法放鬆
當我們身體處於一個有壓力的情況之下
我們人很聰明 身體會讓我們的吸氣吐氣 變得又淺又快來應付壓力
當然您想想看 如果您今天路上遇到一個搶匪要來搶劫
你會怎樣 你會很緊張 心跳會加快 呼吸會變淺變快
有利你吸取比較多的氧氣 排出比較多的二氧化碳
讓你身體處於一個備戰狀態 或者要逃跑的狀態
所以當我們長期是這樣的時候 我們吸吐吸吐太淺太快
我會發現這些會暈的人很常合併一個現象就是他的吸氣吐氣 又淺又快
當我們的吸氣吐氣又淺又快的時候 身體內的二氧化碳會隨著吸氣吐氣太快 而越來越降低
這樣子就會出現一個現象 這些人會覺得胸口悶 會覺得快要喘不過氣來 手腳痲
當然還有一個[很重要的 會覺頭暈
所以這些暈 就是一個慢性的換氣過度
實在太久了 他已經沒有感覺自己很喘了 沒有感覺手腳痲
但是他的暈依然存在
這時候我們會做一些評估 看他的副交感神經
讓他休息放鬆的神經 有沒有作用好
讓他吸氣吐氣這麼淺 這麼快
大家自己如果有頭暈現象的時候
不妨可以做個小小的實驗
怎麼說呢
你把你的手放在胸口
你如果覺得你的吸氣吐氣是又淺又快
意思就是你的胸口常常在動
因為我們知道當我們人在放鬆的時候
有一部分會利用橫膈膜的力量 所謂的腹式呼吸
但是您可以看到 小嬰兒的 或是人在緊張的時候 叫做 胸式呼吸
吸氣很淺很快
大家可以試試看
如果您把手放在您的胸前
發現您的呼吸很淺很快的時候又合併了頭暈的症狀
這可能是我們副交感神經沒辦法作用
這就是我們臨床上所謂的換氣過度
吸氣吐氣太快 引起二氧化碳濃度不夠
讓我們頭陷入一個暈暈的狀態
因為對大腦來講 那個時候 身體是屬於一個氧氣不夠
所以他會覺得暈暈的
如果有這樣的現象的話
我會建議一個很簡單的方法
可以稍微舒緩一下這個症狀
大家可以試試看 大家可以慢慢的喝水
什麼意思呢
就是大家可以拿一杯溫水 稍微熱一點沒有關係
但是我們 慢慢地喝
為什麼要這樣做呢
因為 呼吸很快的人 叫他呼吸慢一點
這就好像 我近視700度 你叫我把眼鏡拿起來
叫我看開一點 我做不到
但是在怎麼樣的情形之下
可以做得到呢
就是當我們在 吞東西喝飲料的時候
我們身體有一個反射動作 讓我們吸氣吐氣 暫時停止
意思就是說 當我們在吞嚥液體的時候
尤其是液體的時候 我們短暫的呼吸 就會被抑制住
所以不管你是吸氣吐氣很快的時候
自己不知覺 或者是沒辦法控制
但是你慢慢地喝下一口溫茶或是稍微熱一點的
你慢慢吞的時候 慢慢喝的時候
我們吸氣吐氣就會慢一些
比如說你可以慢慢喝水
喝一口大概 5秒種 6秒鐘 7秒種 再吞下
然後 停幾秒鐘 再喝一口
我們這樣做個兩分鐘 通常這些現象會減緩
這個就是一個很典型的所謂的換氣過度所引起的暈
大家不妨可以試試看我跟大家報告的方法
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