🦾 Тренировка ГРУДЬ ДОМА 10 МИНУТ *БЕЗ ВЕСОВ* 🚫 Упражнения для ГРУДИ Без оборудования

✅ Вы ищете тренировку ГРУДИ ДОМА БЕЗ ВЕСОВ, которая позволит вам УСИЛИТЬСЯ и ТОНИЗИРОВАТЬ грудные мышцы. 🔥. Эта программа ГРУДЬ ДОМА 10 МИНУТ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ является ЛУЧШИМ вариантом. Сделайте это со мной, чтобы получить СИЛЬНЫЕ СУНДУКИ.

В сегодняшнем видео мы приводим тренировку груди дома без гантелей за 10 минут. Это тренировка, которую вы можете выполнять в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы хотите тренироваться дома.

В этой программе отжиманий от груди мы будем выполнять набор из 6 упражнений, которые мы будем применять на практике, используя методологию HIIT, то есть для каждого упражнения мы будем выполнять 20 секунд работы, а затем 30 секунд восстановления. Всего будем выполнять 2 серии (отдых 2-3 мин. между ними).

Все упражнения, из которых состоит эта тренировка груди дома без оборудования, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео.

Нам предстоит отличная работа по похудению благодаря тому ускорению, которое эти упражнения на грудные за 10 минут производят в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Итак, если вам интересно, как быстро похудеть, с этой жестокой суперинтенсивной тренировкой груди вы будете на правильном пути (помните, что если ваша цель — сбросить жир, вы должны следовать программе с дефицитом калорий).

Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный тонус мышц, попробуйте эти упражнения для грудных в домашних условиях. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 10 минут в день. Вы также можете сделать это дома, так как вам не нужны материалы или машины. Вы можете выполнять эту силовую тренировку дома для похудения и повышения тонуса 3-4 раза в неделю. Если у вас есть возможность, вы даже можете добавить больше серий или раундов, чтобы выполнять более длительные тренировки, которые будут сжигать еще больше калорий.

Точно так же эта тренировка груди дома без отягощений также поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянны и будете придерживаться адекватной диеты, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать сниженный уровень жира, что позволит вам «тонизировать» и вновь укрепить целевые мышцы (помните, что если ваша цель — набрать мышечную массу, вы должны сопровождать рутину избыточной калорийностью).

Это упражнение на грудь дома для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию.

Точно так же, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете комбинировать эту тренировку груди дома (отжимания) с тренировками в тренажерном зале (тренажерный зал), что поможет вам укрепить и сформировать свои мышцы.

Если вы искали тренировку груди дома, чтобы набрать мышечную массу и увеличить силу (избыток калорий) или тонус или рельеф (дефицит калорий), я рекомендую вам попробовать эту тренировку и прокомментировать, какая тренировка груди была лучшей для вас в домой. что вы пробовали Для меня, без сомнения, упражнения, составляющие эту силовую программу для груди, представляют собой отличный вариант.

Любые вопросы, которые у вас есть относительно этой тренировки для тонуса всего тела с гантелями, не стесняйтесь оставлять их в комментариях.

Точно так же, если вам понравилась эта тренировка груди дома без материала, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Большое количество отметок «Мне нравится» помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве отличных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit или Buff Academy (Вадим), в том числе.
Наберитесь силы и тонуса грудных мышц с помощью этого упражнения!! (сделай это со мной!!)

*(Грудные упражнения дома без веса для женщин и мужчин-подходит для обоих-)
*(Комбинация упражнений в этой силовой программе позволяет проработать всю рассматриваемую группу мышц как единое целое)