kegel exercises | تمارين كيجل | لتقوية عضلات قاع الحوض

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض

#kegel_exercises
#اسلوب_التمرين_المناسب_ليك
#Coach_OKA

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - المقدمة
00:48 - اسباب ضعف عضلات قاع الحوض
01:24 - اهمية تقوية عضلات قاع الحوض
03:37 - كيفية شد عضلات قاع الحوض
04:29 - بعض النصائح العامة
05:23 - التمارين العملى
11:14 - أهم الملاحظات والختام

لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8

FOLLOW ME:
Facebook:   / coachoka  
Instagram:   / coach.oka  
Tiktok:   / coachoka  
Twitter:   / coachokaa  

اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
   • اسلوب التمرين المناسب ليك  
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
   • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى  
ABS exercises | تمارين البطن عملى
   • ABS exercises | تمارين البطن عملى  
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
   • Push - Pull - Leg | التمارين عملى  
Pro split | التمارين عملى
   • Bro split | التمارين عملى  
Upper - Lower | التمارين عملى
   • Upper - Lower | التمارين عملى  
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
   • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان  
Full body workout | التمارين عملى
   • Full body workout | التمارين عملى  
أتمرن وانتا فى بيتك
   • أتمرن وانتا فى بيتك  
اشهر اخطاء التمرين
   • اشهر اخطاء التمرين  
الحلقات الخاصة بالتغذية
   • الحلقات الخاصة بالتغذية  
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
   • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل  
أخطاء شائعة
   • أخطاء شائعة  
اجابتى على اشهر الاسئلة
   • اجابتى على اشهر الاسئلة  
علاقة الجيم بالطول
   • علاقة الجيم بالطول