요즘 세상을 사는 우리에게 단식이 필요한 이유. 단식후 느낀점. 건강한 라자냐 만들면서 얘기해요. 건강 라자냐 요리팁. 24시간 단식. 간헐적 단식. 아직 한번밖에 안해봤지만^^;

#클라라의클린키친 #운동식단 #러닝식단

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@mindful_clara

1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml

단식하는 날은 요리하기가 좀 힘들어서 아이들 먹을 라자냐를 만들어 보았습니다. 왜냐하면 라자냐는 크게 만들어 놓으면 꺼내서 데워먹기가 아주 수월하거든요^^ 유용한 밀프랩 메뉴 입니다!! 냉장고에 사다놓은 가지도 하나 있고해서~ 가지를 겹겹이 사이에 끼워넣어 보았어요. 가지 외에도 면 없이 글루텐프리로 라자냐를 건강하게 만들어 볼 수 있는 이야기도 해드려요. 영상 끝까지 시청해 주세요~

**가지 라자냐

큰 가지 한개 (뚱뚱한 미국 가지 입니다. 한국가지는 개수를 많이 하세요)
-파스타 면을 안 쓰고 가지만으로 하실때는 여러개를 사용하세요.
라자냐 파스타 면8-10장정도 사용했어요.

-토마토 소스
토마토 캔 800그램/28온스 한캔 (보통 사용하는 작은 캔 2개 분량)
(홀, 다이스, 크러쉬… 아무거나 사용하시고 주걱으로 으깨주시면 되요)
400g정도의 간고기 (소고기, 돼지고기, 닭고기등)
1개 양파
1테이블 스푼 마늘
1-2티스푼 이탈리안 허브 믹스

-리코타 치즈 믹스
리코타 치즈 15-16온스/425-450그램 한통
1개 달걀
1/2컵 파마산 치즈 또는 다른 치즈

10x10inch / 25x25cm 정도 사이즈 팬 사용했습니다.

단식 정보 영상 한국말
닥터조의 건강이야기 라는 채널에 있던 영상입니다. 내용이 많이 공감가서요.
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