【重拾自信!】6个技巧帮你提升男性荷尔蒙!(女生勿进)

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也许很多小伙伴第一次听说睾酮这个东西
是和爱的鼓掌👏有关
但其实它对我们的精力，自信，记忆力，以及体型都有着极大的影响
所以今天这期视频我就带大家一起来看看哪些方法可以帮助你
自然的提升睾酮，让你重拾自信，走向人生巅峰！
#睾酮 #testosterone #减脂 #健身
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0:00 睾酮的作用
1:48 为什么不能外服睾酮
2:47 推荐睾酮水平
3:21 脂肪对睾酮对影响
4:33 葱姜蒜对睾酮对影响
5:25 促睾类补剂的作用
8:22 运动对睾酮的影响
9:30 睡眠对睾酮的影响
10:21 酒精和塑料对睾酮的影响

文献链接:
睾酮不同剂量对年轻男性的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701...
美国泌尿协会推荐睾酮剂量
https://www.auanet.org/guidelines/tes...
饮食对于男性荷尔蒙的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6538617/
不同脂肪对于男性荷尔蒙的影响
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
给老鼠喂洋葱汁和姜对其睾睾酮的作用
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
给老鼠喂大蒜和高蛋白饮食对其影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481...
维生素D和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154...
锌和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
镁和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352...
Ashwagandha印度人参对睾酮和力量的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609...
tribulus蒺藜和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530...
DHEA和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613...
运动和睾酮的关系
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17051...
10个学生睡眠测试和睾酮
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632...
酒精，烟和睾酮
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
塑料(BPA)对睾酮的影响
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121...
睾酮对认知能力的影响
https://www.sciencedirect.com/science...
睾酮和社会地位的关系
https://academic.oup.com/sf/article-a...
睾酮和社交以及抑郁症的关系
https://www.jstor.org/stable/3844412?...