DOR NO OMBRO - TREINO PREVENTIVO DE OMBRO PARA NADADORES - ALONGAMENTO, MOBILIDADE E FORTALECIMENTO

Já pensou em melhorar sua dor no ombro treinando apenas 5 minutos?
SIM!!! 5 MINUTOS!!!
Se liga que hoje vou te ensinar como você pode cuidar dos seus ombros através da Mobilidade, Flexibilidade e Estabilidade de ombro!

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Para começar seu treino de natação e nadar com mais conforto e segurança contra lesões, você primeiro precisa preparar seu corpo para o treino de natação. Pensando nisso, fiz um vídeo para cuidar dos seus ombros dividido em 3 partes:

01:42 - ALONGAMENTO:

A primeira atividade que devemos executar é o alongamento. O alongamento vai ajudar seu corpo a entender que ele precisa estar relaxado para que seu treino de natação seja efetuado com eficácia. Ele vai deixar seus músculos prontos para a próxima atividade.

04:49 - MOBILIDADE de OMBRO

Agora que você já ''disse'' para seus músculos que você está acordado, você precisa deixar as articulações móveis para que seus movimentos sejam fluidos. As articulações vão ficar mais lubrificadas e consequentemente seus movimentos ficarão mais precisos. Com seus movimentos mais precisos, está na hora de fortalecer sua musculatura e estabilizar suas escápulas.

10:51 - FORTALECIMENTO da CINTURA ESCAPULAR:

Depois de reparar seus músculos e suas articulações, está na hora de trabalha-los para que quando você caia na água, você corra menos risco de lesão e possa treinar com maior eficiência. Os fortalecimentos são inúmeros, mas separe alguns para que você faça sempre, isso irá te ajudar demais na hora de se auto comparar.

Depois de se preparar, bora nadar mais rápido!!!

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