肩颈瑜伽 Part 2 精准拉伸肩颈上背部斜方肌，胸锁乳突肌、肩胛提肌、枕下肌群 缓解头部肩颈紧张疼痛、手麻、驼背、含胸、头前倾

Описание к видео 肩颈瑜伽 Part 2 精准拉伸肩颈上背部斜方肌，胸锁乳突肌、肩胛提肌、枕下肌群 缓解头部肩颈紧张疼痛、手麻、驼背、含胸、头前倾

20 minutes prescriptive stretching yoga for neck &shoulder pain relief
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▶︎ Part 1 –    • 肩颈瑜伽 Part 1 精准拉伸肩颈上背部斜方肌，胸锁乳突肌、肩胛提肌、枕...  
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宅家太久缺乏运动，血液循环不佳，久坐， 低头看手机电脑，开车，健身一族的硬拉硬推， 不良姿势， 精神压力都会对肩颈造成紧张、僵硬、疼痛，甚至引发头痛、健忘、睡眠差、含胸驼背、圆肩头前倾等症状！
十个人有九个有肩颈问题，肩颈疼痛已经是现代社会的普遍化，低龄化；您可以在工作学习间隙、健身前后热身放松来练习视频的第一部分精准拉伸，也可以练习完成两部分效果更好！
好的肌肉应该是柔软又充满弹性，有力量， 这样才能让我们迎接各种挑战！坚持特定的拉伸能改善肌肉的僵硬和紧缩状态， 锻炼肌群和肌腱的伸展能力， 增加肌肉弹性和关节的灵活性，缓解肌肉的紧张和酸痛，加快身体的恢复消除疲劳，让肌肉线条更好看！
遵循瑜伽的练习核心非暴力无伤害原则(Ahimsa non-violent)听从自己的身体，每一个姿势都在有爱无伤害的范围进行！
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祝大家健康幸福！

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