明星御用健身教練開示健身攻略！舉多重才能練出肌肉？現代壯漢中看不中用？吸貓也能減肥！｜名人專業問答｜GQ Taiwan

明星御用健身教練 Magnus Lygdbäck 透過 Twitter 回答您有關健身和運動的問題。組間應該休息多久？運動前、運動期間或運動後應該喝水嗎？這些問題的答案就在本集影片中！

Timecode
00:00 intro
00:12 如何鍛鍊肌肉？
00:54 組間休息？
01:20 如何練出蓋兒加朵的體態
02:21 如何消掉腹部脂肪？
02:37 早期健身與現代健身的差異
03:42 複合訓練
03:54 保持肌肉的方法
04:28 亞歷山大‧斯卡斯加德的體型
05:57 快速熱身方式
06:27 一定要練腿？
07:12 計算巨量營養素
07:51 計算卡路里
08:36 健身要每一組都力竭嗎？
09:18 高蛋白
10:19 名人健身教練的工作？
11:08 健身如何安排休息日？
11:35 健身時該喝水嗎？
12:01 停滯期？
12:46 減脂的正確觀念
13:14 體脂肪率
13:55 DEXA 掃描與其他測體指的工具
15:02 伏地挺身的方式？
15:40 有氧運動
16:16 彈力繩好用嗎？
17:17 運動前可以喝的補給品與飲料
17:32 肌酸
18:00 在辦公室健身的方法
18:38 運動後的恢復

譯者：Dutch

#名人專業問答 #健身 #減肥
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