Скачать или смотреть 【1食150円】もう白米とコレだけあれば良い。まるごと冷凍弁当の作り方【豚汁】

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
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まるごと冷凍弁当Q&A
   • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］  

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【材量】5食分
豚もも肉・・・・・300g
　食塩・・・・・・・ひとつまみ
　こしょう・・・・・適量
厚揚げ・・・・・・1枚（250g）
にんじん・・・・・1/2本（100g）
大根・・・・・・・100g
ごぼう・・・・・・1本（150g）
長ねぎ・・・・・・1本
ごま油・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・600cc
料理酒・・・・・・大さじ1
和風顆粒だし・・・小さじ1
味噌・・・・・・・大さじ3

【ご飯無しの場合の栄養成分】
エネルギー　285kcal
炭水化物　12.8g
たんぱく質　19.3g
脂質　18.6g
食物繊維　4.0g
食塩　1.9g
P23.4%、F56.4%、C20.2%

【目次】
0:00 はじめに
0:43 豚汁を美味しく冷凍するコツ
2:27 材量
2:41 金額（お米は材量費に含めない？）
3:08 豚汁の作り方
8:13 カロリー・PFC

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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