酪梨三吃|酪梨全身都是寶，酪梨沙拉/酪梨牛奶/酪梨籽茶，健身美麗的好夥伴

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CC字幕：繁體中文 /简体中文/English

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00:00 酪梨三吃食材挑選
00:31 第一吃:酪梨沙拉
02:10 第二吃:酪梨牛奶
04:16 第三吃:酪梨籽茶

😍 大家好，我是芬姐! 「酪梨三吃-酪梨沙拉、酪梨牛奶、酪梨籽茶」，整顆酪梨都不浪費，全食物料理，台菜一姐實在太有才華了，酪梨有豐富好的油脂，吃進身體後，用好油取代身體裡的壞油，趁著這個水果之王正盛產，發揮您的創意，酪梨可以有好多種吃法喔!

💛💛💛酪梨沙拉
💛酪梨 半顆(大的)
💛蘋果 1顆
💛水煮蛋 2顆
💛莓果、堅果隨意，影片使用芝麻、蔓越莓乾果

💛💛💛酪梨牛奶
💛酪梨 1顆(大的)
💛水 果汁機內蓋過酪梨
💛糖 1~2匙(隨喜好)
💛冰塊 8顆(隨喜好)
💛牛奶 400cc(隨喜好)

💛💛💛酪梨籽茶
💛酪梨籽 1顆
💛碗內水 1000cc飲用水
💛稀釋水 500cc飲用水(依喜好)
💛檸檬汁 10cc(或依喜好)

💛💛💛主要工具：
💛 手套
💛 果汁機
💛 電鍋

👉👉👉酪梨沙拉作法：
👉 1.不要用砧板，利用影片中的切法，可讓沙拉保存期限更久。
👉 2.三樣基本食材放於碗中，隨意加上芝麻、蔓越莓乾果…堅果等。

👉👉👉酪梨牛奶作法：
👉 1.不要用砧板，利用影片中的切法，將一顆大酪梨切成丁，放至果汁機中。
👉 2.果汁機內，加飲用水蓋過酪梨，加糖、冰塊，一起高速攪打。
👉 3.酪梨攪打散後，切至低速，加上牛奶，攪打5秒即可。

👉👉👉酪梨籽茶作法：
👉 1.一顆酪梨籽切片，放入大碗中，加1000cc水。放入電鍋。
👉 2.電鍋蒸煮法：
(1)半杯水90cc加熱跳停(約8分鐘)
(2)燜30分鐘
(3)再重複一次步驟1、2
沒有電鍋的人，可以在爐上用開水，小火煮至茶湯變為粉紅色為止，約30分鐘。
👉 3.從電鍋取出，再以500cc水稀釋。可以加上檸檬汁10cc，不僅顏色更好看，味道也更像飲料、更清爽。

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