Ejercicios Fáciles para NO Perder Músculo en Adultos Mayores Mariana Quevedo Fisioterapia Querétaro

Aquí te comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de ejercicios fáciles para no perder músculo en adultos mayores.

El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento.

Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro.

→ 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.

00:13 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 10 repeticiones

08:39 Serie 1: Brazos + Hombros + Espalda
→ 10 ejercicios de 10 repeticiones

20:08 Serie 2: Glúteos + Abdomen + Piernas
→ 10 ejercicios de 10 repeticiones

32:19 Estiramientos
→ 11 Ejercicios de 30 segundos

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