3 Übungen für ein schmerzfreies Leben

💪 Schmerzfrei und entspannt durch 3 einfache Übungen für die Halswirbelsäule! 🌀

Möchtest du Nackenverspannungen loswerden, Stress abbauen und deine Haltung verbessern? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video zeige ich dir die 3 besten Übungen, die wir täglich mit unseren Personal-Training-Kunden nutzen, um die Halswirbelsäule zu mobilisieren, zu stabilisieren und nachhaltig zu entlasten. 🙌

✨ Das erwartet dich:
✅ Warum die Halswirbelsäule so entscheidend für deinen Körper ist
✅ Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst (z. B. beim Zähneputzen!)
✅ Bonus-Tipp: Wie du mit der richtigen Schlafposition ohne zusätzlichen Aufwand deinem Nacken Gutes tun kannst

🚀 Starte jetzt mit diesen Übungen:
1️⃣ Mobilisierung der Brustwirbelsäule als Basis
2️⃣ Die effektive „Chicken Head“-Übung
3️⃣ Stabilisierung der Halswirbelsäule mit gezielten Bewegungen

💤 PLUS: Dein Nacken-Killer-Tipp für die Nacht!
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00:00 Intro
00:19 Erklärung
04:46 Übung 1
05:33 Übung 2
07:14 Übung 3
12:14 Bonus (Empfehlung)

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