УЛИЧНЫЙ ПИЛАТЕС - ТРЕНИРОВКА для НОГ и КОРПУСА, вдохновленная балетом

На этот раз мы решили выйти на улицу и сделать там привычный комплекс упражнений для того, чтобы придать ногам и торсу еще больше сили и гибкости, то есть заняться пилатесом. Конечно, не обошлось и без балета - все упражнения так или иначе связаны с балетом. Эту тренировку мы с Софьей делаем ежедневно, если нет занятий у меня в Мариинском театре, а у нее в Академии имени Вагановой для поддержания тела в рабочем состоянии.

THE EXERCISES:
-------------------------1
SIDE LEG RAISES
SIDE LEG PULSES
CLAMSHELL
SIDE LIFT WITH LIFTED LEGS
INSIDE LEG RAISES
INSIDE LEG CIRCLES
SIDE PLANK CRUNCHES
-------------------------2
BENT BACK LEG LIFTS
BENT BACK LEG PULSES
STRAIGHT BACK LEG LIFTS
SIDE TO SIDE TAPS
FIRE HYDRANTS
FIRE HYDRANT CIRCLES
-------------------------3
TWO LEGS LIFTS (ON YOUR STOMACH)
BRIDGES
MARCHING BRIDGES
DIAMOND BRIDGES
DIAMOND BRIDGE PULSES
WALKAWAY
SINGLE LEG BRIDGES
-------------------------4
CORE BURNOUT ROUND
CRUNCHES
REVERSE CRUNCHES
RUNNERS
STAR ABS
DOUBLE LEG LIFTS
-------------------------
https://mariakhoreva.com
  / marachok  
   / mariakhoreva  
https://en.wikipedia.org/wiki/Maria_K...
https://www.mariinsky.ru/en/company/b...

If you have a YouTube channel or ever wanted to start one, I couldn't recommend @TubeBuddy any higher. It's an amazing service to help optimize, manage and grow your channel. Free to install at https://www.tubebuddy.com.