Міфи і правда про сон без одягу, алкоголь на ніч, мелатонін і безсоння, режим сну -

ТікТок сповнений міфів та шкідливих порад про сон, безсоння та мелатонін?

Потрібно засипати до 12, корисно спати окремо та без одягу, слід обов’язково приймати мелатонін – не знаєте кому вірити?

Не переймайтесь, сьогодні формат LIGA Life «ТікТок vs Наука» розвінчує міфи з ТікТоку про сон без одягу, алкоголь на ніч, мелатонін, безсоння, режим та правила сну. Допоможе нам кандидатка біологічних наук, співзасновниця наукпоп-ініціативи Nobilitet, авторка YouTube-каналу “Наукпопіл”, співавторка книги "Коли я нарешті висплюся" та авторка книги "Пригоди клітин в організмі та поза ним", членкиня експертної ради проєкту STEM is FEM – Ольга Маслова.

Подкаст з Олею про здоровий сон:
   • Як сон може впливати на стосунки з па...  

YouTube-канал Олі “Наукпопіл”: ‪@naukpopil‬
Facebook Ольги Маслової:   / omaslova  
Instagram Альони:   / alona_nyzovets  

Корисні матеріали:
Як вибрати матрац та подушку: https://life.liga.net/porady/article/...
Дрімайте вдень, але недовго. Експерт назвав декілька переваг такої звички: https://life.liga.net/poyasnennya/art...
Чи дійсно сон у різних ліжках може сприяти розлученню: https://life.liga.net/porady/article/...
Що робити зі сном під час нічних обстрілів: https://life.liga.net/porady/article/...

Більше читайте на нашому сайті:
https://life.liga.net/

Підтримати донатом:
https://www.liga.net/donation_ua

Ми в соцмережах:
Telegram https://t.me/lifeliga
TikTok   / ligalife  
Instagram   / liga_net  
Facebook   / liga.net  
Twitter   / liganet  

Автор — Альона Низовець
Продюсери — Марко Копил, Денис Сігай
Зйомка та монтаж — Едуард Боєв, Дмитро Черкаський, Святослав Сіянко

#сон #наукпопіл #тривожність

Таймкоди:
00:00 Анонс;
00:30 Ольга Маслова – кандидатка біологічних наук, популяризаторка науки;
01:13 Що робити, якщо не виспалась – Йога-нідра?
03:35 Чи корисно спати без одягу?
05:08 Алкоголь та сон;
06:07 Правило денного сну;
08:14 Психосоматика безсоння;
11:05 Чи потрібно приймати мелатонін?
13:05 Яким має бути режим сну?
14:30 Як заснули, якщо не спиться?
15:38 Спати окремо – це нормально?
17:42 Як правильно потрібно спати?