Работа с ушками, акцент на нижнюю порцию латеральной линии

Зона ушек - это Y бедра и часть Латеральной Линии. Часть Y бедра состоит из плотной фасциальной ткани, поэтому эффект подтянутости и упругости дает именно направленная работа через анатомические поезда в движении.
⠀
👉Эта зона часто бывает напряжённой, поэтому используя мягкий массажный мяч мы прокатываем эту зону по технике "зигзага" из Slings in Motion.
⠀
👉И далее приступаем к работе с приведением и отведением в тазобедренных суставах с акцентом на использование голени в целевых движениях. Это одна из функции Латеральной Линии, где ее партнёром в этом движении является Глубинная Фронтальная Линия. Поэтому в достижении этой цели важна работа со скольжением приводящих мышц.
⠀
👉В конце занятия мы интегрируем полученный навык, балланс между приведением и отведением, в более сложные движения.
⠀
Для занятия вам понадобится:
✅1 коврик
✅1 мягкий массажный мяч
✅ кирпичи для йоги или любые другие возвышения под руки (если необходимо)
⠀
Пожалуйста двигайтесь в зоне комфорта. Оставайтесь на тех вариациях, которые подходят именно вам на сегодня.
⠀
С меня тренировка. С вас - реакции в комментариях!
Отличного занятия и настроения!⭐️
⠀
#ушкинабедрах #слингивдвижении #мфр #пилатесонлайн