Cum sa iti controlezi propria DOPAMINA?

Explic cum functioneaza DOPAMINA in creier si cum sa ai un control asupra ei. In acest fel poti sa devii dependent de sport intr-un mod sanatos;
Dopamina este molecula care guverneaza si construieste tot; tot ce vezi in jurul tau, deviceul la care te uiti acum, scaunul pe care stai si hainele in care esti imbracat sunt toate construita cu dopamina, si fara ea nimic din toate astea nu ar fi existat. Dopamina este sinonim cu motivatia.

Mai mult decat atat, cu acest control al dopaminei vei putea lucra productiv si iti vei putea duce proiectele la bun sfarsit.

Vorbim si despre DOPAMIN-DETOX - si de ce este bine, uneori, sa fii plictisit, si de ce este rau, uneori ,sa te bucuri prea mult de succes.

Surse:
Carte pentru a aprofunda mecanismele: https://www.amazon.com/Dopamine-Natio...
Studiu: reward prediction error: https://www.nature.com/articles/s4225...
Huberman: https://hubermanlab.com/


Time Stamp:
0:00 - Intro
0:53 - La ce te ajuta acest video?
2:35 - Molecula care schimba tot : Dopamina
3:55 - Reglarea sistemului de Dopamina
6:12 - Graficul Reward - Prediction - Error
12:42 - Instrumente pentru a controla secreția de Dopamină
13:09 - Dormi 8 ore pe noapte/Lumina potrivita
15:06 - Evita stimulii pentru creier dimineata
16:00 - Starea de plictiseala
17:43 - Expunerea la frig
19:42- Cat timp dureaza sa iti convingi creierul ca sala ii face bine?
20:48 - Drogurile și Dopamina
22:30 - Concluzie
23:44 - Dopamin Detox
25:51 - Spor la sport

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare / creator de continut.

Hai sa ne conectam!
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
🎥 Youtube:    / doctormihail  
✈️Blog: www.doctormihail.ro

📧 Email: [email protected]