Скачать или смотреть Тренировка верхней части тела в темпе // Медленная эксцентрика для серьезной силы // Неделя 6 ПИЛ...

Добро пожаловать на 6-ю неделю 8-недельной программы «Пилатес и сила»!
Сегодняшнее занятие посвящено TEMPO-тренировкам, а именно замедлению эксцентрической (опускающейся) фазы каждого движения для развития более глубокой силы, контроля и выносливости мышц.

В этой силовой тренировке на верхнюю часть тела используются лёгкие и средние веса, но не позволяйте этому ввести вас в заблуждение… замедление темпа наилучшим образом повышает нагрузку. Вас ждут целенаправленные движения, длительное нахождение под нагрузкой и серьёзная нагрузка на плечи, спину, руки и корпус.

Независимо от того, следуете ли вы полной 8-недельной программе или посещаете её отдельно, это занятие поможет вам развить более сильную и стабильную силу верхней части тела, которая будет полезна как в занятиях пилатесом, так и в силовых упражнениях.

Что вам понадобится:

• Гантели лёгкого и среднего веса

На чём мы фокусируемся:

✨ Медленные эксцентрические движения для улучшения силы и формы
✨ Стабильность верхней части тела + укрепление плеч
✨ Глубокая интеграция мышц кора
✨ Контроль, точность и выносливость
✨ Связь разума и мышц

Это 6-е занятие из серии «Пилатес x Сила» — продолжайте, вы развиваете нечто действительно мощное.

Если вам понравилось сегодняшнее занятие, не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться! 💛
И обязательно посмотрите полный 8-недельный плейлист, чтобы не сбиться с пути.

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ КАНАЛА: https://bit.ly/4casbpo

МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON: https://amzn.to/49WFxn7

КУПИТЬ В МОЙ LTK: https://bit.ly/435Hewf

//

Если вы случайно наткнулись на это видео и задаетесь вопросом, кто я, меня зовут Маргарет, я сертифицированный инструктор по пилатесу. У меня степень бакалавра в области общественного здравоохранения, а также я сертифицированный персональный тренер ACSM. Я очень увлечена здоровьем и фитнесом и надеюсь поделиться своей страстью с вами!

ПРИВЕТСТВУЙТЕ!
Веб-сайт: http://margaretelizabeth.co
Instagram:   / margaretelizabeth__  
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@margareteliza...

ПРАВОВОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ:
Вся информация, предоставленная Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC не оказывает медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC.

Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в материалах Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC, на свой страх и риск. Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Margaret Elizabeth/Margaret Elizabeth LLC.