Скачать или смотреть Накачайте "плечи валуном" в 3D-формате: мастер-класс по упражнениям с гантелями из 6 движений.

Ваши плечи выглядят плоскими сбоку? Для создания «объемных», мощных плеч требуется нечто большее, чем просто тяжелый жим над головой. В этом видео я подробно разбираю 6 лучших упражнений для плеч с гантелями, направленных на проработку передних, боковых и задних дельтовидных мышц, а также трапециевидных мышц.

Мы откажемся от инерции и самолюбования, чтобы сосредоточиться исключительно на точных углах, движениях, щадящих суставы, и глубоких мышечных сокращениях. Если вы хотите иметь более широкое телосложение и рельефные плечи, добавьте эту комплексную тренировку с гантелями в свой следующий день тренировки верхней части тела.


00:00 Вступление
00:14 Жим Арнольда с гантелями
00:46 Тяга гантелей к подбородку
01:19 Подъем гантелей в стороны сидя
01:50 Разведение гантелей в наклоне
02:22 Разведение гантелей на наклонной скамье
02:54 Подъемы плеч с гантелями

#тренировкаплеч #тяжелыеплечи #дельтовидныемышцы #бодибилдинг #фитнес_мотивация #советы_по_спортзалу #тренировка_с_гантелями #наращиваниемышц