3 tips para mejorar tu patada de crol

Para ayudarte a nadar más rápido estilo crol vamos a ver 3 pequeños detalles de la patada que pueden marcar una gran diferencia.

El primero es la forma.
El segundo es el ritmo.
El tercero es la transición.


La forma de tu patada en estilo crol determinará qué tan rápido puedes moverte. Para tener una patada muy efectiva, debes tener una increíble flexibilidad en el tobillo. Cuanto más tengas, menos arrastre crearás. Y lo opuesto es verdad, mira cómo no me muevo con mis tobillos así. Además, las rodillas deben estar un poco dobladas mientras bajan y rectas mientras suben. Para hacerlo, debes relajar los isquiotibiales y activar los cuádriceps cuando la pierna baja y mientras sube activarás los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas.

Después de aprender a tener una buena forma al patear, necesitas perfeccionar el ritmo de tu patada. Esto puede variar según la distancia en la que estés nadando, pero el ritmo más común es de 6 patadas por cada 2 brazadas. Eso es 3 patadas con una pierna, mientras que un brazo realiza un ciclo de brazada. El ritmo de las patadas también es muy importante. Debido a la rotación y el movimiento de los músculos en tu tronco, es mejor si la pierna derecha baja cuando el brazo izquierdo ingresa al agua. mientras deslizas haz otra patada y usa ese impulso para comenzar la brazada mientras la pierna baja nuevamente.

Cuando nadas estilo crol, lo más efectivo que puedes hacer después de la vuelta es hacer varias patadas submarinas de mariposa. Esto acarrea la velocidad de tu empuje. pero el problema que tienen la mayoría de la gente es que pierden esa velocidad en la transición de patada de mariposa a patada de crol. Las primeras patadas de estilo crol son extremadamente importantes. Deben ser rápidas y deben comenzar antes de que los brazos comiencen a moverse. Esto también se relaciona con el video de quiebre que hicimos hace un tiempo. Lo puedes ver dando click en el recuadro al final de este video.

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