Скачать или смотреть Один день здорового человека, который продлит жизнь на 7–10 лет.

Что объединяет людей, которые доживают до 90 лет и при этом сохраняют ясный ум? Совсем не «хорошая генетика» и не дорогие добавки, а то, как устроен их обычный день — от пробуждения до отбоя. В этом видео я, врач с 35-летним стажем, разберу по часам идеальный день человека после сорока: утро, питание, движение, вечерние ритуалы и сон.

Вы узнаете, почему первый час после подъёма задаёт гормональный фон на весь день, как должен выглядеть завтрак после 40, сколько реально нужно двигаться, когда и что есть на ужин, и как готовить мозг и тело ко сну. В конце я расскажу о одной вечерней привычке, которая по данным исследований способна добавить к жизни 7–10 лет за счёт улучшения сна и восстановления.

Если вам важно не просто дожить до старости, а прожить её активно и в здравом уме — досмотрите это видео до конца.

#здоровьепосле40
#долголетие
#распорядокдня
#сон
#правильноепитание
#ИльяБрантовский