RUTINA DE BALLET PARA FORTALECER BRAZOS Y ESPALDA (postura de bailarina)| Brenda Yoga

Rutina de ballet para fortalecer los brazos y la espalda con la guía de Fernando G Towns bailarín profesional de danza contemporánea donde nos comparte uno de los ejercicios de Ballet Fit Floor para tonificar brazos y espalda en el programa 01.19 Comienza de Nuevo. Rutina de BALLET PARA BRAZOS DE BAILARINA.
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📽 Acerca del video:

Disfruta de estos ejercicios para tener el abdomen plano, y tonificar el abdomen.

Beneficios del la rutina de abdomen:

Relajación. El estrés y la ansiedad que se presenta durante el embarazo puede mejorar con la práctica del yoga prenatal.

Elasticidad. Para permitir el paso del feto por el canal del parto, la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica. Mediante los asanas del yoga prenatal se obtiene dicha elasticidad y se atenúan las contracciones.

Tonificación. Otro gran beneficio del yoga para embarazadas es la tonificación muscular que se logra durante las sesiones, algo que es de gran ayuda para la preparación del parto.

Posición. Durante el transcurso del embarazo, la pelvis se desplaza hacia adelante y la curva lumbar se acentúa. Por medio del yoga para embarazadas logramos estirar la espalda y distribuir el peso de manera correcta.

Oxigenación. Realizar yoga en el embarazo favorece a la liberación de tensiones y mejorar la respiración, favoreciendo la oxigenación de la sangre y del bebé.

Uno de los ejercicios más recomendados para realizarse durante el embarazo es el yoga. Está comprobado que el yoga para embarazadas o yoga prenatal ayuda a reducir síntomas de depresión, teniendo un mayor efecto cuando se realiza con posturas de meditación y se alcanza una relajación profunda, algo que es de gran beneficio para quienes sufren de depresión o ansiedad.

El yoga en el embarazo es uno de los ejercicios más recomendados debido a sus múltiples beneficios. Este te ayuda a reducir el estrés y estimula tu sistema inmunológico. Si sientes que sufres depresión o ansiedad, el yoga prenatal también te será de gran ayuda.
Otros beneficios del yoga para embarazadas incluye: la disminución del dolor de espalda, ya que mejora tu postura corporal; te ayudará a dormir mejor, ya que al ser una actividad relajante te reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga; y uno de los más importantes puntos es la creación de una fuerte conexión con tu bebé, hace que te enfoques en tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.

Practicar el yoga prenatal te ayudará a mantenerte en forma y a reducir o inclusive eliminar molestias típicas del embarazo. Pero sobre todo, el yoga para embarazadas es una herramienta muy poderosa para tu bienestar mental y emocional.
Practicar el yoga durante tu embarazo es una oportunidad de ser consciente del mismo, de vivirlo con la mayor intensidad. Las posturas del yoga te permiten fortalecer tu cuerpo y estar en contacto con él. Toda la tensión que vas acumulando debido a tus tareas y al mismo embarazo se van soltando, liberas a tus músculos y a tu sistema nervioso. Junto con los ejercicios de meditación se convierte en tu herramienta para ser calmar la mente y apoyarte en ellas para disfrutar todo tu embarazo.

El yoga significa salud para tu mente y tu cuerpo. Es un ejercicio que puedes realizar durante todo tu proceso de embarazo, desde los primeros días hasta el nacimiento de tu bebé. Si se realiza de manera correcta, el yoga para embarazadas tiene grandes beneficios, ya que es una actividad que busca el equilibrio y no requieres de una gran esfuerzo. El yoga prenatal favorece la relajación por medio de asanas que simbolizan el elemento agua, muy importante en el embarazo por el aumento de líquidos en el organismo. También en el yoga para embarazadas tenemos el uso de asanas que simbolizan el elemento fuego, que es el potencial creativo.

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