Jak se nyní stravuji? | Téma: DEFICIT & HUBNUTÍ - Díl 1

Po čtyřech letech udržování váhy jsem se rozhodla, že bych chtěla zkusit jít do malého deficitu a jelikož jste si začali toho, že jsem něco málo zhubla hodně všímat a ptát se, říkala jsem si, že už je asi na čase dát vám na toto téma malý update 🙋🏼‍♀️

Jak se tedy nyní stravuji? Proč jsem začala opět počítat kalorie, na jak dlouho a zda si vše nastavuji sama? První díl docela dvoudílné série o deficitu a hubnutí plné mých tipů, zkušeností a toho, jak to mám nyní nastavené já, co mě samotné vyhovuje a proč, je venku! 🖤

Kromě updatu o mé samotné se pobavíme i hned o několika dalších kategoriích - co to vlastně deficit je, jak rychlé by hubnutí mělo pro udržitelný výsledek být, zda je potřeba si počítat kalorie, vážit se, mít nějaký pohyb, jak pracuji s jídlem z restaurace a další.

Druhý díl vyjde již tento pátek, tak si na něj pro celý kontext videa počkejte ✨ Musela jsem to rozdělit na dva díly, protože by to jinak by celovečerní film 😂


Varování: Tohle video ani tipy v něm nejsou určené pro nikoho, trpícího jakoukoliv poruchou příjmu potravy. V takovém případě deficit NEDOPORUČUJI a to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je kontaktovat odbornou pomoc (ne výživáře). Doporučuji Centrum Anabell: http://www.anabell.cz

_

00:00 - Intro
02:10 - Momentální trend: Hubnout je špatné x Sebeláska
07:55 - Jak to mám nyní se stravou já a proč
16:35 - Co je to deficit?
20:07 - Rychlost hubnutí a udržitelné výsledky
25:12 - Je potřeba počítat kalorie?
28:56 - Zaznamenávání váhy a její fluktuace
31:27 - Důležitost pohybu
34:09 - Další faktory - spánek, stres, pitný režim atd.
36:48 - Jídlo z restaurace


_

Pokud ve své stravě a jídelníčku stále tápete, určitě omrkněte naše výživové poradenství a nejrůznější možnosti spolupráce na https://jedunavykon.cz/vyziva/ 🥑
_

Moje nejoblíbenější zdravé dobroty a sportovní výživu najdete na seznamu mých oblíbenců https://aktin.cz/luciemin​​​​​​ 🥜🤤
_

Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡

PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
  / ​​​​​​  
  / jedunavykon...​  

～ WEB - https://luciemin.com​​​​​​
https://jedunavykon.cz​​​​​​

～ FACEBOOK -   / ​​​​​​  

～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - http://thehealthytapes.buzzsprout.com​​​​