Esercizi e andature per la corsa: la calciata dietro

La calciata dietro è un'andatura eccezionale per il potenziamento muscolare di tutta la muscolatura importante per la corretta tecnica di corsa, in particolare dei muscoli del polpaccio e del quadricipite femorale se eseguita nella sua versione rimbalzata, e dei muscoli ischiocrurali (muscoli posteriori della coscia) se eseguita nella sua versione più rapida

Siccome è un esercizio che richiede una certa dinamicità, coordinazione ed intensità, per eseguirlo bisogna già avere una muscolatura adeguatamente pronta ed aver eseguito un buon riscaldamento... non è un esercizio per principianti, soprattutto nella sua versione rimbalzata

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