Epicondilitis crónica. Recomendaciones, ejercicios y estiramientos.

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Si llevas mucho tiempo con tu epicondilitis te enseño unos consejos y ejercicios para aliviar el dolor del codo rebelde.
Inicia realizando los ejercicios sin peso y progresa con 0.5kg - 1kg en las sucesivas semanas. Igualmente progresa en las repeticiones, 5 10 15 -20 (aumenta 5 cada semana hasta llegar a 30 repeticiones)
Realiza los ejercicios y estiramientos de forma suave,lenta y sin dolor. Es normal que notes molestias pero nunca dolor.
Puedes aplicar calor húmedo o hielo durante 5 minutos dependiendo de lo que mejor te siente.

Recomiendo ver el video de automasaje para epicondilitis crónica

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