Rozciąganie całego ciała. Od głowy do stóp.

W filmie prezentuję gotowy plan stretchingu całego ciała, który możesz wykonywać codziennie przez około 25min. Jest to propozycja stretchingu dynamicznego, skierowanego dla osób dużo siedzących za biurkiem, ale nie tylko. Sprawdzi się również dla osób trenujących, uprawiających sport. Jak każdy trening, także rozciąganie musi być poprzedzone rozgrzewką. W filmie wykorzystałem w tym celu głównie ćwiczenia wymachowe. Pamiętaj, że rozgrzewka musi obejmować całe ciało. Jeśli kolejnego dnia będziesz czuła/czuł bolesność, to zrób jeden, dwa dni przerwy. Jeśli któreś ćwiczenie będzie dawało ból, pomiń je. Te ćwiczenia które sprawią, że będziesz odczytać przyjemne rozciąganie, wykonuj chwilę dłużej.
powodzenia