Ćwiczenia rozciągające dla początkujących | Stretching | Kompleksowy trening na całe ciało

Prosty, kompleksowy i bardzo spokojny trening rozciągający (stretching) całego ciała oparty na jodze.

Te ćwiczenia rozciągające są idealne dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych. Nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu.

Możesz je wykonać jako ćwiczenia rozciągające całe ciało na początek dnia, przerywnik w trakcie pracy lub sposób na relaks i wieczorne wyciszenie przed zaśnięciem.

To doskonały pomył na całościowy stretching całego ciała dla początkujących!

Spis treści:

01:20 rozciąganie ramion, klatki i mobilność obręczy barkowej
04:48 rozciąganie wewnętrznej strony ud, otwieranie bioder
06:40 rozciąganie tylnej taśmy, tyłów nóg, tułowia i klatki
08:24 rozciąganie bioder i przedniej strony ud
12:03 rozciąganie tyłów i wewnętrznej strony ud
14:08 rozciąganie tyłów nóg, przywodzicieli, mięśni brzucha i klatki
17:56 rozciąganie mięśni klatki piersiowej
19:38 rozciąganie tyłów i wewnętrznej strony ud
23:18 rozciąganie pośladka, brzucha i klatki
26:48 rozciąganie przedniej taśmy, przodów ud, brzucha i klatki

Jeżeli masz pytania do treningu, rozciąganie jakiejś części ciała sprawia Ci problem - pisz w komentarzu. Postaram Ci się pomóc.