寝ながら腰痛予防ヨガストレッチ｜５分で腰の張りをとる

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腰が痛い時のストレッチとして、腰をゆるめたりほぐすこと意外に、関連する筋肉をほぐすこともおすすめです。今回は、大腿四頭筋・腸腰筋・大臀筋を主にほぐすポーズを行います。夜、寝る前に行うこともおすすめです。

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
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ラジオパーソナリティなどをやっています。

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