Скачать или смотреть تدريب القوة والتحمل لفئة U15 لنادي دينامو زاغرب - travailler la force et l'endurance U15

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▶️Travail physique au football en u15

Le travail d’endurance (endurance fondamentale ou capacité aérobie) doit être maintenu et resté prioritaire mais la PMA et le travail intermittent ont plus d’importance. La PMA correspond à la vitesse à laquelle le sportif atteint sa consommation maximale d’oxygène, c’est à dire son VO2max, les exercices pouvant être du 15 secondes à fond, 15 secondes de récup (voire même avoir un peu moins de récup). Le nombre de série est important pour ne pas risquer la blessure. Le travail intermittent est expliqué dans un paragraphe dédié en bas de page. Pour information, le test Vameval peut être inclus pour connaitre la VMA de vos joueurs. Voir notre article dédié à la préparation physique des u15.