【毎日５分坐禅】ちょっとした時間で心を調える

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#曹洞宗 #仏教 #お坊さん #禅活

坐禅とは特別なものではなく、姿勢と呼吸を調えるだけ。

朝起きた時、電車の中、仕事の合間、夜寝る前など、
1日1回でも落ち着ける時間を作ってみましょう🙏

５分坐禅のポイント
１、骨盤を立てて姿勢を調える
２、手は落ち着く場所に置く
３、瞼をそっと閉じる
４、上半身の力を抜く
５、自分の体から起きてくる呼吸に任せてあげる
６、「私が」「私が」という思いを手放していく

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